co jeść

Płeć mezczyzna Wiek :19 Waga :94 Wzrost :179 Cel treningowy : masa? Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : wf w szkole jesli wazne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mini atlas chantle sztanga lawka drazek Dieta : wiem co kiedy jesc i ile lecz nie jem z kartki Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Miska do czyszczenia, czytaj "co jedzą Ladies" i według tego układaj miskę, tak by w każdym posiłku było białko, tłuszcz i ww. Te 2000-1900kcal powinnaś jeść. No siłowym tego bym nie nazwała, aero z tego wychodzi ;-) Weź trening dla zielonych z regulaminu tylko masz go robić na maxa (oczywiście z zachowaniem techniki).

[...] |-) Aero: :)) nie miałam sił, byłam głodna, bałam się, że zlecę z bieżni %-) mogłam zamienić na rowerek ale wtedy bym chyba robiła w tempie emerytki, więc poszłam do domu jeść :-D A teraz: Bolą mnie nogi jak siedzę i to piszę :)) Ogólnie: Trening robiony na głodzie i *** hmm zdenerwowaniu pewnym przedmiotem na uczelni %-) Miska: +Mg, tran, [...]

Więc by to nadal miało ręce i nogi wrzucić 25% na śniadanie 20% przed i 30 po tre w postaci instant zaraz po treningu czy lepiej jeść 2 posiłki z WW po siłce. Zakładając, że kończę trening koło 19:30. Mam wątpliwości co do tego, bo po pierwsze Miałbym tylko 2 posiłki bez WW dziennie no i wydaje mi się, że trochę późno na taką dawkę WW. (A wnioski [...]

Wy się nie śmiejcie, mam koleżankę co robi Chodaka i jej 5 letnia córka sobie z nią czasem ćwiczy i ostatnio powiedziała mamie, że za gruba jest i jeść nie będzie. A ogólnie ten dzieciak to taka chudzinka i niejadek. Przerażające normalnie.

nieeeee, po prostu smak się zmienia i to dość szybko i coś co kiedyś Ci smakowało, przestaje być takie dobre i się dziwisz jak to mogłaś jeść;) plus akurat coli i innych gazowanych po prostu nigdy nie lubiłam%-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-03-04 14:33:26

no będzie git Les, zresztą powiem Ci, że i tak Ci się ułożyło bardzo dobrze po tym kiblu co miałeś ;-) widziałem w życiu i związku dobrze, zacząłeś jeść i ćwiczyć, przeprowadzka, czego chcieć więcej ;-)

Jutro zdaje się pomiary? ;-D A chcesz sama sobie liczyć michę i jeść, co Ci pasi, bez gotowca?

[...] mi jak wygląda kwestia mojego odżywiania (to co napisałem w pierwszym poście). Czy z brakiem możliwości trzymania konkretnej diety, a opierając się jedynie na tym, by jeść dużo (pomijając jakieś śmieci itd.) da się uzyskać jakiekolwiek efekty? Jeśli nie, to czy ktoś był w takiej sytuacji jak ja i wie w jaki sposób można zmaksymalizować [...]

Jutro zdaje się pomiary? ;-D A chcesz sama sobie liczyć michę i jeść, co Ci pasi, bez gotowca? wymiary - prosze ..adekwatne do eksperymentu straczkowego :-)) Marta ....zostawmy tak jak jest do 16 - go ....potem do 23 mam tydzien w PL ....i jak wroce to pomysle o matko wszytko mnie boli ....kazdy miesien ... wiec teraz jesczce dorobie sobie bol [...]

mam takie pytania do joggera 1. jak to jest z treningiem czy można robić interwały albo trening siłowy czy lepiej nic nie robić? 2. co w tej diecie jest najistotniejsze niska kalorycznośc czy coś innego i dlaczego można kostkę cukru jeśc 3. czy nie lepiej rozłożyć to na 4, 5 posiłków malusienkich :-)

[...] 17/18, więc nie ma zbytnio czasu na węgle... Co o tym sądzicie? Albo o tym, żeby wszamać posiłek potreningowy dajmy o godzinie 17 a godzine później wszamać tą wase? Nie chce jeść o 20 węgli bo przeważnie ide spać wcześnie bo jestem wykończony całym dniem ok. 21.30/22. Jogurt jest dobrym rozwiązaniem bo łykam szybko, łykne oliwy i ide spać... [...]

Ja tak jak pisałem wczesniej... w zupełności styka 1 srodek... sam bedę walił tylko propa na kolejnej redu... plus obniżka kaloryczna... Kalorie sprawdz sam... zrób od 2 tysiaków i zobacz co się bedzie działo... i ważna sprawa na redu... zeby nie jesc wieczorami bo to psuje spalanie...ja sobie w tym celu kupiłem cole light i piję ją jak mam na cos [...]

[...] się przymierzałam do drugiego dziecka, to wgłębiłam się w temat jedzenia dla niemowląt. Trochę to szok był, nie powiem. Ale młodsza córka była: pojona wodą (od kiedy zaczęła jeść coś więcej niż cycka), dostawała przyrządzone przeze mnie posiłki, odpowiednio rozdrobnione, a nie zmielone na papkę, z różnymi rodzajami mięsa, warzyw...nie wyglądało [...]

[...] jest taka: wysłuch**ę, potem kiwam głową, a potem robię po swojemu. A jak ktoś próbuje moim dzieciom coś wcisnąć, to mówię że to moje dziecko i do mnie należy decyzja, co ma jeść, a czego nie :-) Starszą już megawyedukowałam w kwestii reklamowego prania mózgu i teraz z dumą słucham, jak młodszej opowiada, że kubuś jest niedobry, bo ma dużo cukru [...]

Ok, a co do jajek to ile można ich jeść maksymalnie w ciągu dnia ? Słyszałem że zbyt częste jedzenie może spowodować bezpłodność,

JAk jestes ektomorfem to musisz częściej jeść, co 2-3 godz.. Na noc olej+kazeina

Wielkie dzięki za odpowiedź Ronie Czytałem ostatnio "o mięsie" i wyczytałem, że dla ektomorfików kurczak jest kiepskim mięsem i że powinno się jeść wołowinę lub cielęcinę. Chciałbym dopiąć wszystko włącznie z dietą, uwzględniając nawet czy lepszy będzie ryż czy ziemniaki/makaron. I jeszcze kwestia warzyw i owoców, których jem bardzo mało, żeby [...]

Co do diety to staram sie jesć dużo i zdrowo :D Boję sie tych kalorii i jedzenia codziennie tego samego lub liczenia tego :D

zacznij jeść i trenować,bo po miesiącu treningu łapać się za saa to pomyłka. Nie zadałem pytania pt. "Czy branie saa przy miesiacu treningu to pomyłka" zapytalem co najlepiej...